“我家宝宝最近晚上总是要醒几次”、“宝宝总是睡不踏实，容易被惊醒”、“宝宝现在睡得比以前少，也不知道睡眠时间够不够”……

宝宝的睡眠问题让不少家长感到头疼，睡得少要担心、睡得多要担心，睡得不好也要担心，就怕宝宝的睡眠问题影响到了宝宝的正常发育。

常有带着宝宝来嘉兴智爱儿童康复中心做康复训练的家长问我一些关于宝宝睡眠问题的事情，我觉得家长有这方面的意识是很好的，因为宝宝的睡眠质量很重要，尤其是对在做康复训练的宝宝来说，睡眠质量的好坏直接关系到训练中宝宝的状态和接受训练能力。

那么如何知道自家的宝宝睡的时间够不够呢？这个肯定是存在个体差异的，不同年龄段的孩子睡眠量的需求肯定是不同的，即使是同年龄段也会存在差异。

从家长的角度来说，睡没睡够最直观的参考标准或许就是孩子醒来之后的精神状态了。如果孩子醒来的时候是哭着的，非常不耐烦；或者是醒的当下看着状态好像还比较平静，但没过半小时就完全无法支撑正常的日常活动和游戏，两眼无神发呆，反应比较慢，那大多就是没睡够。而如果孩子睡醒之后一直活泼又精神，没表现出困倦或烦躁的样子，可以自己愉快地玩儿，与人交流以及参与活动都情绪稳定，这样就说明他的睡眠量应该来说是适合的。

孩子保持一个好的睡眠状态对其发育是非常有利的，对孩子的神经发育，语言认知发育，体格发育都有重要作用，在智爱进行康复训练的孩子运动量会比平时大很多倍，所以孩子更需要足够的睡眠来保证第二天的充沛状态，这样孩子的训练效果才会加倍。