最近身边的女性同胞都是开始玩一种运动，据说减肥减脂的效果很好呢。因为前两天聚餐看到其中一个姐妹最近瘦下来好多哦，就是因为开始练习这种运动感觉每次锻炼的时候整个身体都在燃烧呢。

听姐妹说她也是偶然的一次机会和她的男朋友一去健身会所玩的时候发现这种运动的呢。因为他男朋友常常去活力多健身，所以对于项目还是比较了解的呢。他介绍说这种有氧踏板的运动还是蛮适合小女生运动的。

不管是减脂还是塑性都很适合呢，因为这种踏板操作为一种健美操的形式，在国际上日益成为较时尚的健身、减肥运动，其原因主要是踏板操最根本的运动原理，是把体能测试中的台阶练习与健美操的步伐成为组合动作，在特定的踏板上进行练习——“有氧踏板操”。

而通过这么一块小小的踏板就可以在上下“舞动”间，踏出休闲节拍，享受神清气爽的感觉！在这段练习的时间里面她说这种运动对于下半身腿部以及臀部的力量要求很高，通过提高重心高度，腿和臀部发力，肌肉的控制，达到保护关节和韧带的作用，使其减少运动中的损伤。

相对于其他剧烈的有氧运动来说，踏板操的灵活性比较强。而且适合所有的人锻炼，尤其是长期坐办公室，腿部缺乏锻炼的女性，以及希望自己的腿部变得结实、健康，改变臀部下垂的人。

像我们这种长时间做办公室的女性尤其适合练习这种运动，有点像以前学校的踩台阶运动。不过讲真的减脂效果超级好耶，尤其是下半身。看着姐妹的下半身腿都细了好多，而且臀部的形体都塑造的很好呢。