大家都知道动感单车是一项结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。它起源于美国，活力四射、热情奔放，因此颇受25～35岁的人群的青睐。不过在国外这项运动可没有年龄限制，因为它设计上的科学性保证了参与者的安全，而且运动的强度完全是可控的，适应于所有有运动能力的人。它可以说是最容易减脂，也是最容易塑造肌肉的一项有氧运动了。

不管你是要减肥减脂还是强化身体线条塑造肌肉，有氧运动能够加速消耗体内脂肪增强，它要求全身主要肌群参与，运动连续持续较长时间并且是有韵律的运动。前不久刚在活力多办了一张健身卡，还不知道他们家的动感单车课怎么样呢，一直都很想要去试试看。因为都说动感单车课一节40分钟可以消耗能消耗500卡左右的热量。在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强心肺功能。

不过据说不正确的姿势会让自己的身体得到适得其反的效果，会更加损伤自己的膝盖关节呢。

动感单车包括了踩、拉、提、推4个连贯的动作。脚掌先向下踩，小腿再向后收缩回拉，再向上提，最后往前推，这样正好完成一圈蹬踏。有节奏地蹬踏，不仅节省力气还能够提高速度。

那天看到他们刚刚准备开始上动感单车课，教练还是很仔细的在给学院讲解骑动感单车需要住一段的事项。首先在开始骑行动感单车之前一定要做好充分的热身动作，因为长期近乎于休眠的身体不适应突然增强的负荷和强度，筋骨没有拉伸舒展之前身体很容易受伤。而且在骑之前要调整好单车的位置是否适合自己，一定要记得要把蹬板上的安全锁扣系紧，在骑行过程中应该始终让脚底与地面平行。

动感单车上的呼吸方法非常重要，应该学会腹式呼吸。在进行腹式呼吸时，由于腹部肌肉紧张与松弛交替发生，从而使局部肌肉内毛细血管也交替出现收缩与舒张，加速了血液循环，扩大了氧的供给，也有利于代谢物的排出，对全身器官组织起到调整和促进作用，同时也能大大增强肺功能。虽然只是简单的旁听了一下需要注意的事项但是感觉得出来活力多的教练还是挺细心的，过两天我一定也要去上一节动感单车课，感受一下脂肪消耗的过程。

活力多春晓源店：嘉兴市洪波西路春晓源二期

电话：15712609229