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海宁产后瑜伽,帮你恢复完美身材 2

AUG
2017

来源:策划部-沈玲艳    日期:2017-8-2 17:06:49    浏览:0

产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松驰的状态,更容易完成某些姿势。定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题,比如产后减肥形体训练、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的排战等。


海宁产后瑜伽,帮你恢复完美身材

海宁产后瑜伽,帮你恢复完美身材

海宁产后瑜伽,帮你恢复完美身材


产后瑜伽好处多多:帮助紧实腿部和腹部肌肉,减少赘肉;紧实胸部,防止哺乳后乳房下垂;缓解和治疗产后的颈椎、腰椎疲劳;培养平静的情绪,缓解产后抑郁。


找一家专业的瑜伽馆,练习产后瑜伽对于产后妈妈的恢复有非常好的疗效,可以把血液回向我们的腹部,促进腹部的血液循环,加强对腹部器官的按摩,更加紧实产后女性的腹部赘肉。同时减缓肩胛的紧张,骨盆和腹部以及背部能得到足够的血液供应,帮助卵巢正常发挥功能,也有助于分娩时减少痛苦。


因为各位新妈妈刚刚生完孩子,有些还在哺乳期,因此来海宁青莲瑜伽馆学习产后瑜伽的新妈妈们,青莲的老师会根据每个人的资质不同要求不同,但还是会要求坐立,保持脊背挺直,双脚脚心相对;吸气,双手向身体两侧延展;呼气,双手交叉放于脚尖下方,缓慢俯身向下,脊背向前延展;产后减肥方法,保持呼吸两肘内收,保持自然均衡的呼吸3~5次;随后加强练习,保持位置不变,双手缓慢向两侧延展,指尖触地;保持自然呼吸3~5次后,身体还原,坐回垫子上。


产后减肥形体训练是新妈妈关心的问题。海宁青莲瑜伽的产后瑜伽课程中各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想,让新妈妈体型窈窕、皮肤光彩、母乳充裕、体力充沛。

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