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孕期饮食主张,吃水果好还是喝鲜榨果汁好? 17

JUN
2016

来源:策划部-姚莉佳    日期:2016-6-17 16:14:26    浏览:0

现在生活条件越来越好,吃个水果也讲究,不自己啃,改用榨汁机了。那么喝果汁和吃水果相比到底是哪个比较好呢?哪一种更加适合孕期食用呢?


那就让我们来讨论一下到底是吃水果好还是喝鲜榨果汁好?

孕期饮食主张,吃水果好还是喝鲜榨果汁好?

其实鲜榨果汁,并没有那么健康。水果中有很多健康成分,比如果胶、纤维素等膳食纤维、抗氧化的多酚类物质、钾、钙、维生素C、胡萝卜素、花青素、有机酸等。但一旦做成了果汁,只有易溶于水的营养素才能跑到果汁里。而大部分果胶、所有的纤维素以及部分矿物质比如钙、铁是不溶于水的,无法进入果汁中,除非连渣子一起吃掉。而且果汁容易喝过量,小心里面的糖分会可能患上妊娠糖尿病哦!

而且医生建议:孕妇吃水果每日最好不超300克。在不同的时期也要吃不同的水果。孕初期:少吃热性水果避免“火上加火”。比如像桂圆、荔枝或是热带的进口水果,可以多吃一些苹果、桃、杏、菠萝、乌梅等中性水果。孕中期:水果种类要丰富,依体质选水果。体质偏寒的孕妇,就可以吃一些热性水果。像桃、樱桃、龙眼、荔枝、大枣、石榴、椰子、榴莲等都是热性的。体质偏热的孕妇,避免或少吃热性水果,适量的吃一些梨、西瓜、香蕉、猕猴桃、柿子、柚子、橙子、橘子、桑葚等水果,它们都是寒性的。孕晚期:容易导致早产的水果禁吃,像山楂、芦荟、木瓜等。可以多吃像猕猴桃等维生素多的水果。橘子要少吃,特别是体质偏热的孕妇更要避开,吃多了妈妈可能色素沉着多,对皮肤不利。不过橙子可以多吃点,它的维生素含量很高。


所以说,还是直接吃水果比较好,更加有营养!如果你还有关于孕期方面的问题,还可以去咨询舆情佳尔尼母婴护理会所的老师们,他们是市妇联唯一指定发热合作伙伴,资质绝对的好。有问题就去找他们吧!他们还有专业的月嫂可以介绍费给您哦!


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